Los 3 mejores suplementos para eliminar el estrés

Análisis escrito por Dr. Joseph Mercola.-Datos comprobados

Puede tener un impacto significativo en sus niveles de estrés cuando optimiza sus niveles de omega-3, vitamina D y magnesio, que afectan la salud del cerebro

Si elige un suplemento de vitamina D3, combínelo con magnesio y vitamina K2 MK-7 para reducir su riesgo de aterosclerosis

Mantener niveles óptimos de magnesio reduce el riesgo de ansiedad y de ser deficiente en vitamina D
Su cerebro tiene una alta concentración de omega-3 y un consumo bajo se relaciona con ansiedad y depresión

En respuesta al estrés agudo, su cuerpo sufre cambios químicos que le permiten huir de los depredadores o derribar presas. Se conoce como la respuesta de lucha o huida.

Por desgracia, algunas de esas reacciones químicas que se usan para salvar vidas y protegerlo del peligro también pueden desencadenarse como una respuesta para enfrentar los peligros sociales, como lidiar con un problema con un compañero de trabajo o abordar el miedo a hablar en público. En otras palabras, hay momentos en que su cuerpo tiene dificultades para desactivar la respuesta del estrés.

Este estrés crónico es uno de los mayores desafíos que enfrentan los adultos en los Estados Unidos. Muchos reportan que el estrés tiene un impacto negativo en su salud física y mental. En una encuesta de 2015 realizada por la Asociación Americana de Psicología, los resultados revelaron que un número considerable de personas que se sienten insatisfechas porque no pueden controlar sus niveles de estrés.

Solo la mitad dijo que participan en actividades para controlar el estrés pocas veces al mes o menos y el 18 % dijo que nunca lo hacen. Algunos informaron comer en exceso o elegir alimentos poco saludables como resultado del estrés, mientras que el 46 % dijo que no pueden dormir por las noches porque sus niveles de estrés son muy altos.

Robert Sapolsky es profesor en la Universidad de Stanford. Todos los años pasa unas semanas en el desierto de Kenia estudiando babuinos. Descubrió que aquellos que tenían niveles más altos de estrés experimentaron frecuencias cardíacas y mediciones de presión arterial más altas. Las arterias de los babuinos con estrés estaban llenas de sarro y restringían el flujo sanguíneo al corazón.

Esta fue la primera vez en que el estrés estaba científicamente relacionado con el deterioro de la salud de los primates. El estrés tiene el mismo efecto en otros primates, ¡por ejemplo, en nosotros! Afortunadamente, los efectos dañinos del estrés se pueden aliviar con técnicas de libertad emocional (EFT), relajación, meditación. Podemos hacer algo para tratar otro posible desencadenante de una respuesta crónica al estrés como son los niveles subóptimos de vitamina D, magnesio y ácidos grasos omega-3.

La vitamina D, la vitamina K-2, el magnesio y el omega-3 trabajan juntos

Su cuerpo es un organismo complejo que depende de lo que come para funcionar de la mejor manera. Sin un consumo equilibrado de vitaminas, minerales, grasas y otros nutrientes, su cuerpo no tiene las herramientas que necesita para funcionar, y puede provocar enfermedades. Pero ninguno de estos nutrientes esenciales funciona de manera individual. En otras palabras, muchos de ellos necesitan que otros realicen su trabajo.

Para un funcionamiento óptimo deberá obtener vitamina D3, vitamina K2 MK-7, magnesio y ácidos grasos omega-3 para proteger la salud de su cerebro y prevenir la depresión y la ansiedad. GrassrootsHealth ofrece un kit de prueba doble para medir sus niveles de omega-3 y vitamina D3. La participación en este proyecto les brinda a los investigadores la oportunidad de conocer cómo funcionan estos nutrientes juntos.

Ofrezco este kit de prueba por conveniencia ya que no me beneficio ni participo en la investigación. Los ingresos van directamente a GrassrootsHealth. Sin embargo, creo que las deficiencias en estos nutrientes tienen un efecto significativo en la salud, y he alentado a nuestro personal a utilizar este proyecto para determinar sus mejores niveles de suplementación.

Los autores de dos estudios identificaron interacciones entre la vitamina D y el magnesio. Los resultados revelan que los niveles bajos de magnesio afectan de forma negativa su capacidad de usar vitamina D, incluso cuando tiene niveles adecuados en su cuerpo. Al consumir cantidades óptimas de magnesio, podría reducir su riesgo de deficiencia de vitamina D, así como la dependencia a los suplementos de vitamina D.

La vitamina K es una vitamina liposoluble que tiene un fuerte impacto en su salud. La vitamina K2 funciona en conjunto con la vitamina D y el magnesio, y juntos benefician la salud ósea y cardíaca. Aunque no es esencial para mejorar su estado de ánimo, si toma un suplemento de vitamina D3, es necesario incluir vitamina K2 para reducir el potencial de aterosclerosis.

La vitamina D ayuda a mejorar el desarrollo óseo al aumentar la absorción de calcio, mientras que la vitamina K2 puede orientar el calcio hacia el esqueleto y evitar que se deposite en las arterias.